今日迎小暑!盛夏至养生有讲究

2019年07月07日 15:17  来源:视界网/重庆网络广播电视台

导读:今天我们迎来了二十四个节气之一的小暑,小暑时节,气温逐渐升高的同时,也不时有雷雨天气出现。

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重庆网络广播电视台 记者:刘戈 李江龙

今天我们迎来了二十四个节气之一的小暑,小暑时节,气温逐渐升高的同时,也不时有雷雨天气出现。大雨过后,艳阳一照,地面热气升腾,整个城市就像一个大蒸笼,“小暑大暑,上蒸下煮。”便是如此。小暑时节养生在饮食上应以清淡为主,少吃一些辛辣油腻的食物。

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小暑时节天气炎热,人们容易烦躁不安,爱犯困,少精神。所以,对应这一时节的特点,在养生健康方面需要多加注意。特别是在这一节气人体出汗多,消耗大,再加之劳累,因此千万不能忽略对身体的养护。同时,饮食要有节制,应侧重健脾、消暑、化湿,菜肴要做得清淡爽口。大渡口区中医院全科主治医师徐凡告诉我们,小暑时节的饮食应以清淡为主,少食辛辣油腻之品,可以多吃一点,比如绿豆百合粥,具有清热解毒,利水消肿,消暑止渴,降胆固醇,清心安神和止咳的功效。此外,南瓜绿豆汤同样具有清暑解毒,生津益气的功效,蔬菜应该多吃绿叶菜及苦瓜、丝瓜、南瓜、黄瓜等瓜类食物。

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此外,炎炎夏季,骄阳普照,地热蒸腾,正是人体阳气活动旺盛之时,养生也宜侧重于养阳才能顺应季节变化。此时,人们要注意劳逸结合,保护人体的阳气。最好坚持“少动多静”的原则,到大自然中去,步山径、抚松竹,还可以在环境清幽的室内读书习字、品茶吟诗、观景纳凉,运动最好选在早上和晚上。

大渡口台 刘戈 李江龙

( 编辑: 康希 /责任编辑:张静怡 )

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