今日立冬 注意防寒保暖 养生应重“养藏”

2019年11月08日 09:40  来源:重庆网络广播电视台

导读:11月8日我们迎来了农历二十四节气中的立冬节气。

重庆网络广播电视台 记者 刘戈 李江龙

11月8日我们迎来了农历二十四节气中的立冬节气。按照我国传统民间习惯,大家常把这一天当作冬季的开始。为了“迎冬”,“立冬日”这一天北方人要吃饺子,南方人则习惯吃鸡鸭鱼肉,称“补冬”,也称“补嘴空”。

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进入“立冬”节气后,冷空气活动频繁,气温下降日趋明显。传统中医认为“寒为阴邪,常伤阳气”,也就是说冬季气候寒冷、草木凋零,是万物生机潜伏闭藏的季节。此季节也正是人体“养藏”的最好时刻,起居调养应以“养藏”为原则。在日常生活中应注意保护阳气、养精蓄锐,适当做到早睡晚起,以待日光。

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专家提醒,民间也有立冬补冬的习俗,俗话说“药补不如食补”,利用食补可以补虚损、抗寒冷、复元气,从而有效预防疾病。大渡口中医院主治医师徐凡告诉记者,立冬养生,在饮食上依然要遵循“秋冬养阴”的原则。食用一些滋阴潜阳的食物,如桂圆、甲鱼、黑木耳等。饮食宜清淡,多吃新鲜蔬菜来避免维生素缺乏,多吃蛋白质,维生素含量高的食物,牛肉、羊肉、乌鸡、豆浆、牛奶、萝卜、芹菜等都是立冬后比较适宜的饮食。此外冬季养生可以多吃坚果,如花生、核桃、板栗等,同时要少吃海鲜等寒性食物,不宜吃肥腻或过咸的食品,少吃脂肪,糖含量多的食品。

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此外,冬季锻炼不可少,适量的运动可增强身体抵抗力来抵挡疾病的侵袭。冬天寒冷,人的四肢较为僵硬,锻炼前热身活动很重要。如伸展肢体、慢跑、轻器械的适量练习,使身体微微出汗后,再进行高强度的健身运动。衣着要根据天气情况而定,以保暖防感冒为主。运动后要及时穿上衣服,以免着凉。此外,有心脑血管疾病的人应禁止做剧烈运动,如打球、登山等。患有呼吸系统疾病的中老年人,应避免寒冷的刺激,运动应在日照充足时,避开早晚,以免诱发疾病发作,而老年人室外运动更应注意保暖。

大渡口台 刘戈 李江龙 

( 编辑: 陈卓 )

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